의외로 찬밥만 먹는 사람이 뜨거운 밥을 먹는 사람에 비해 변비에 덜 걸립니다.

앞으로 나온 배의 밑을 양손으로 두드리며 흔듭니다.

아무 스트레칭이나 다 좋은데 단 반드시 10-15분정도 해야 합니다.

발꿈치 걸개가 없는 슬리퍼 같은 신발을 신고 다니면 종아리 근육에 힘이 붙으면서 허리와 엉덩이의 혈액순환까지 좋아질 수 있지요.

그냥 힘을 주고 배꼽 밑을 무식하게 계속 반복해서 누르기만 하면 됩니다.

아침과 점심식사를 평소보다 약간 줄이고 저녁식사를 소화가 잘 되는 메뉴로 약 반정도만 섭취합니다.

토요일에는 하루종일 완전 단식입니다. 물만 마시는데 에너지음료나 소다수 같은 것도 금물이지요.

단식에서 회복하는 날입니다. 죽만 하루세끼 드십시오.