술은 한방울도 안드시는게 좋습니다.

변비나 설사에 걸리지 않게 식단에 신경써주세요.

비데가 무조건 좋은건 아님니다. 치질타입에 따라 비데사용에 주의해야 하지요. 그냥 샤워기로 닦아주는 것이 제일 좋습니다.

변의가 느껴지면 신속하게 화장실을 찾아가십시오. 하루에 한번 배변하는 습관을 기르며 배변도 가볍게 금방 끝내십시오.

힘을 세게 줘 억지로 나오게 유도하지 마시고 그냥 끊으십시오. 잔변감 같은 찝찝함이 남아도 무리하지 말고 참으시고요. 힘을 과도하게 주면 악화될 수 있습니다.

배변시 스마트폰, 책, 신문, 잡지 등의 열람은 금물입니다.

습관적으로 대변을 참으면 변이 딱딱하고 굵어지면서 변비로 직결됩니다.