항문의 부담을 줄이는 법
변의가 느껴지면 신속하게 화장실을 찾아가십시오. 하루에 한번 배변하는 습관을 기르며 배변도 가볍게 금방 끝내십시오.
힘을 세게 줘 억지로 나오게 유도하지 마시고 그냥 끊으십시오. 잔변감 같은 찝찝함이 남아도 무리하지 말고 참으시고요. 힘을 과도하게 주면 악화될 수 있습니다.
배변시 스마트폰, 책, 신문, 잡지 등의 열람은 금물입니다.
습관적으로 대변을 참으면 변이 딱딱하고 굵어지면서 변비로 직결됩니다.
변의가 느껴지면 신속하게 화장실을 찾아가십시오. 하루에 한번 배변하는 습관을 기르며 배변도 가볍게 금방 끝내십시오.